por Eliana TessitoreMEDITAÇÃO : Vamos conhecer melhor!

Meditação é uma prática milenar e ao mesmo tempo contemporânea! Em meio ao turbilhão do cotidiano esta é uma técnica que ajuda o foco, controle mental e faz você se conectar com seu mundo interior.

A meditação tem sua origem remota e em muitos lugares do planeta. O registro mais antigo parece ter sido na Índia, pertencente a prática do Budismo e da Yoga, embora tenham sido encontradas inscrições rupestres com homens em atitude de louvor, o que parece ter sido um tipo de meditação.

A palavra meditar tem vários significados dependendo da sua origem. Em latim (mederi) significa curar, cuidado médico, tratar. Em “pali” significa cultivo. Muitas religiões adotam a meditação em suas práticas, por exemplo no cristianismo: ao rezar um terço se repete determinadas orações que podem ser consideradas mantras. Outras religiões também a praticam como no judaísmo, taoísmo, xamanismo, islamismo, por exemplo. Esta prática pertence também a várias lutas marciais.

Por isso sua definição e objetivos podem variar, por exemplo:
1. focar a mente num objeto, como na chama de uma vela ou em algo, como a própria respiração ou num mantra;
2. contemplação
3. ausentar a mente de pensamentos
4. conectar-se com o divino
5. desenvolver atenção plena ou outra qualidade como compaixão, concentração, criatividade, energia.

Além disso, pode ser realizada em diferentes posturas, como sentada, em pé, deitada, andando ou mesmo dançando. Normalmente quando se pratica andando ou dançando se foca a atenção na respiração e nos próprios movimentos.

De qualquer modo a meditação é um estado e os métodos são os exercícios ou as práticas para se entrar nesse estado. Todos eles promovem o contato com a realidade interior do praticante levando-o a um melhor entendimento e compreensão o que resulta numa amplitude da própria consciência.

Muitos são os benefícios, como controle mental, equilíbrio mente corpo, concentração, memória, diminuição da ansiedade, depressão, percepção dos reais valores da vida.

Atualmente a meditação é uma ciência, resultado de trabalhos científicos, em especial vindos da neurociência, que mostra através de tomografias e ressonâncias cerebrais o aumento da massa cinzenta dos praticantes, além dos benefícios citados acima.

No próximo artigo, vamos praticar!



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Saúde - Eliana Tessitore

Eliana Tessitore

crefito 3650f - Fisioterapeuta, Mestre em Enfermagem Psiquiátrica (EEUSP/IPq), RPG/ Instituto Phillipe Souchard, auriculoterapeuta,terapeuta floral, cone chinês, Mesa Lira, diretora da "Cia de Dança Eliana Tessitore", ministra aulas de Dança do Ventre Egípcia. Acesse: Eliana Tessitore Cuide-se Bem - facebook.com/eliana.tessitore.cuide.se.bem Telefone - 11 96456-0777

E-mail: elianatessitore@gmail.com



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