15/03/2007
A tecnologia não pára de avançar para atender as exigências do mundo da beleza, não é? Cirurgia plástica, produtos de alta performance, equipamentos de última geração, lipos. Mas, acredite, nada substitui a consciência alimentar. Aí vão algumas dicas de alimentos básicos que podem ajudar a cuidar do seu visual. (Mas isso é só o começo, hein! Prepare-se!)
1. Limão, laranja, caju, acerola e frutas cítricas em geral são ricas em vitamina C. A vitamina C fortalece os capilares e exerce uma ação anti-oxidante sobre a pele, evitando o aumento de radicais livres que favorecem o envelhecimento. Também auxilia na formação do colágeno e favorece o clareamento de manchas. Além de ajudar a pele, essa vitamina fortalece o sistema imunológico. A eficácia do suco de caju supera a de outros sucos porque o teor de vitamina C no caju é maior que o de qualquer outra fruta. Basta um caju por dia para suprir o organismo de vitamina C. O caju amarelo tem 220 mg de vitamina C, e o vermelho, 275 mg.
2. Cenoura , abóbora , espinafre , couve , brócolis , pimentão e nabo são essenciais para o organismo e para a manutenção da beleza. São fontes de vitamina A e betacaroteno, que fortalece os cabelos e a pele.
3. A manga também possui alto teor de betacaroteno, o que combate os radicais livres. E essa fruta possui vitaminas A, C, do complexo B, açúcares, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio.
4. O tomate é um dos alimentos mais ricos em licopeno, uma substância da família dos carotenóides, de alto poder antioxidante, que também inibe a ação dos radicais livres.
5. A maçã é rica em vitaminas do complexo B e C, em betacaroteno – como a manga -, em cálcio, cloro, magnésio, fósforo, potássio e enxofre. Além de servir para tonificar o organismo e ajudar na digestão, também tem papel importante na proteção e na limpeza dos dentes.
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