O que tira o sono das mulheres?

A privação de sono pode causar não apenas uma sonolência diurna como também afetar a saúde física e mental. Por isso, é importante entender o porquê dessas alterações no padrão do sono e fazer de tudo para conquistar de 7 a 8 horas de sono por dia.

De acordo com Dr. Gleison Guimarães, médico especialista em Medicina do Sono pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), as mulheres costumam ter 40% mais insônia do que os homens. “Noites sem dormir em mulheres podem ser causadas por condições biológicas únicas, como gravidez, menopausa e menstruação. Na adolescência, por exemplo, é comum as mulheres terem oscilações de humor e problemas para pegar no sono. No período menstrual, por sua vez, a qualidade de sono pode cair devido aos desconfortos indesejáveis que levam a um sono de má qualidade”, explica.

Segundo o especialista, estudos sugerem que na TPM (Tensão Pré-Menstrual), as mulheres tendem a dormir menos horas, além de acordarem três vezes mais durante a noite em comparação com outras fases do ciclo menstrual. “Já na gravidez, as alterações posturais, o metabolismo e o aumento dos níveis de progesterona podem causar desconforto e dificuldade para ter um sono reparador. E, na menopausa, com a queda do hormônio estradiol, ocorre o aumento da frequência urinária e de ondas de calor que também influenciam diretamente a qualidade do sono”, relata.

Além disso, as mulheres tendem a experienciar a insônia de forma diferente, apresentando mais de um sintoma (como ansiedade, depressão ou irritabilidade), enquanto os homens costumam relatar apenas o principal (a dificuldade para dormir).

Na pesquisa realizada pela National Sleep Foundation, publicada em abril de 2022, quase 70% das entrevistadas alegaram ter tido problemas para dormir durante algumas noites no decorrer do mês anterior à pesquisa, uma taxa bem significativa.

Questões de saúde mental também influenciam o descanso, então condições como a depressão, a ansiedade e o estresse são diagnosticadas mais frequentemente no público feminino. Uma vez que essas disfunções alteram os níveis das mesmas substâncias químicas que regulam o prazer e o sono, deixam as mulheres mais vulneráveis a problemas como a insônia. Fatores sociais e sobrecarga de funções também impulsionam os distúrbios do sono. Muitas vezes, essa questão pode ser resolvida apenas com melhorias na higiene do sono, que se refere aos cuidados com o ambiente e os hábitos antes de dormir — por exemplo, limitar o uso de cafeína, diminuir a exposição a telas (celular ou computador) e estar em um local aconchegante.

Problemas médicos e hábitos duvidosos

Além das questões biológicas, o sono das mulheres pode ser afetado por certos hábitos, como consumo de cafeína ou álcool e tabagismo. E há, ainda, problemas médicos que podem impedir as mulheres de dormir bem. Entre os mais comuns estão:

Se você está passando por uma fase de insônia, não sofra sozinha, procure ajuda especializada. Seja um clínico geral, psicóloga(o), terapeuta. No Site da Granja temos uma sessão dedicada à Saúde com parceiros especialistas. Acesse:

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O que tira o sono das mulheres?

Todas as pessoas estão sujeitas a ter distúrbios do sono, seja de forma isolada, seja com certo grau de frequência. No entanto, diversos estudos mostram que as mulheres são mais propensas a esse problema do que os homens.

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