23/02/2026
Após a folia — seja ela nas ruas ou na intensidade da rotina que janeiro e fevereiro nos impõem — o corpo e a mente pedem um "modo avião". Não se trata de negação ou sacrifício por culpa, mas de um detox existencial. É o momento de aproveitar que o barulho lá fora diminuiu para escutar o que acontece aqui dentro.
O Deserto como Refúgio
Na tradição, os 40 dias simbolizam uma travessia pelo deserto. Trazendo para a nossa vida, o deserto pode ser interpretado como o silêncio voluntário. Vivemos saturados de notificações, excesso de informação e compromissos que drenam nossa bateria vital.
Utilizar este período para se reconectar consigo mesma é um ato de preservação. É escolher, deliberadamente, diminuir o ritmo para processar o que vivemos e recalibrar a rota para o restante do ano.
Pequenos Rituais de Reconexão (Para praticar nestes 40 dias)
Para que essa não fique apenas na teoria, aqui estão sugestões de rituais simples para recarregar suas energias:
1. O Jejum de Telas (Digital Detox): Escolha uma hora do seu dia (ou o domingo inteiro) para ficar longe do celular. Use esse tempo para observar a natureza, ler um livro físico ou simplesmente "estar".
2. Caminhada Contemplativa: Aproveite as ruas arborizadas e o ar mais fresco da nossa região. Caminhe sem fones de ouvido. Sinta o pé no chão, observe o desenho das árvores e sintonize-se com o ambiente.
3. O Ritual do Chá ou Café: Transforme um momento comum em um exercício de presença. Sinta o aroma, o calor da xícara e o sabor, sem pressa de terminar para a próxima tarefa.
4. Escrita Terapêutica: Reserve 10 minutos antes de dormir para escrever como você se sente. Tirar os pensamentos da cabeça e colocá-los no papel ajuda a organizar as emoções e esvaziar a mente para um sono reparador.
5. Banho de Presença: Use o momento do banho como uma limpeza energética. Imagine que a água está levando embora o estresse e as preocupações acumuladas, permitindo que você termine o dia mais leve.
Final da jornada:
A Quaresma termina com a ideia de renascimento. Se nos permitirmos essa pausa agora, chegaremos ao final desses 40 dias não apenas descansadas, mas com uma consciência de si muito mais aguçada.
Que tal aproveitar o clima de refúgio que a nossa cidade proporciona e fazer desse período o seu santuário particular? O autocuidado é o melhor investimento que você pode fazer para sustentar o brilho que a vida exige de nós.
Helen M. Shiota
Psicóloga e Estrategista de Identidade. Especialista em Gestão das Emoções e Comportamento Humano.
Instagram - @lotonsholistica
Sobre a autora:
Helen M. Shiota é Psicóloga há 20 anos, formada pela UniFMU e Estrategista de Identidade. Com pós-graduação em Gestão das Emoções e especialização em Psicologia Junguiana, une a profundidade da análise do comportamento humano à praticidade da estratégia organizacional. É certificada internacionalmente pela Innermetrix para análise de perfil comportamental, atuando no desenvolvimento de líderes e empreendedores que buscam alinhar sua essência ao seu posicionamento no mundo. Acredita que o autoconhecimento e a inteligência emocional são as ferramentas mais poderosas para uma vida com propósito e presença.
Psicóloga e Estrategista de Identidade. Especialista em Gestão das Emoções e Comportamento Humano.
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